Mac夜览模式打开方法及时间设置技巧
来源：互联网 2026-07-29 14:19:19先说说夜览功能到底有多大用处。Mac的夜览模式，核心就是把屏幕色温往暖色方向调——说白了就是让屏幕更黄一点，少点蓝光。白天用可能觉得怪，但到了晚上或者光线暗的环境里，这种暖屏确实更养眼。而且蓝光这东西，晚上看多了真的会影响睡眠，别不信，这不是玄学，医学上早有定论。所以，如果你经常熬夜用Mac，把这个
先说说夜览功能到底有多大用处。Mac的夜览模式，核心就是把屏幕色温往暖色方向调——说白了就是让屏幕更黄一点，少点蓝光。白天用可能觉得怪，但到了晚上或者光线暗的环境里，这种暖屏确实更养眼。而且蓝光这东西，晚上看多了真的会影响睡眠，别不信，这不是玄学，医学上早有定论。所以，如果你经常熬夜用Mac，把这个功能打开，算是对自己的眼睛和睡眠做点小投资。
夜览模式的作用
夜览将显示器颜色调至色谱偏暖一端。当夜间或光线不足时，暖色屏幕更护眼。更重要的是，夜间暴露在亮蓝色光下容易导致失眠——这一点已经不是什么新鲜事了。
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打开夜览模式
操作并不复杂。点击屏幕左上角的苹果图标，下拉菜单里选择“系统偏好设置”；
接着点击“显示器”选项；
在屏幕设置页面，找到并点击“夜览”。
在“设定时间”的下拉菜单里，选择你想要的夜览时间。选项有三个：
- 关闭：不想自动开启的话，选这个。
- 自定：手动指定夜览打开和关闭的精确时间。
- 日落到日出：系统会根据你的位置自动计算当地日落日出时间，在夜间自动启用。
在这里，你可以创建自定“夜览”计划。比如让它从日落到日出自动打开，或者手动控制，直到第二天日出或你设定好的时间。还有一个色温滑块，可以调高或调低夜览开启时的暖度——色温越暖，屏幕越黄，蓝色越少。
手动打开和关闭夜览
就算你设了定时计划，也可以随时手动开关——比如房间突然变暗，或者临时需要看色彩精准的内容。操作同样简单：苹果菜单 > “系统偏好设置” > “显示器” > “夜览”。然后勾选“手动”即可打开。夜览会一直保持，直到第二天或你手动关闭。要关闭，取消勾选“手动”。
还有一个快捷方法：点按菜单栏的“控制中心”图标，选择“显示器”，再点“夜览”按钮。甚至可以直接喊Siri帮你开关——当然，前提是你习惯用语音指令。
夜览的系统要求
夜览功能需要macOS Sierra 10.12.4或更高版本，并且使用以下某款Mac电脑的内建显示屏或兼容外接显示器：
- 2015年或之后推出的MacBook
- 2012年或之后推出的MacBook Air
- 2012年或之后推出的MacBook Pro
- 2012年或之后推出的Mac mini
- 2022年或之后推出的Mac Studio
- 2012年或之后推出的iMac
- 2013年或之后推出的Mac Pro
- Apple Studio Display
- Apple Pro Display XDR
- Apple LED Cinema Display
- Apple Thunderbolt Display
- LG UltraFine 5K显示器
- LG UltraFine 4K显示器
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